درمان میگرن | برای درمان میگرن چه کنیم؟ چند راه برای رفع میگرن

میگرن تنها یک سردرد ساده نیست. این در واقع یک مریضی خیلی پیچیده با طیف گسترده‌ای از نشانه ها ناتوان کننده است که زیادتر با سردردهای شدید نمایان می‌شود.

دیگر علامت‌ها امکان پذیر است شامل حساسیت شدید نظر به نور، صداها، بوهای ویژه و نیز استفراغ و وضعیت تهوع باشد.

با اینکه میگرن خیلی ناآسان کننده است اما روش‌های ساده و اثربخشی برای کنترل و مدیریت آن وجود دارد.

در دنباله با ۱۰ مورد از این روش‌ها آشنا خواهیم شد.

1. به یک وقتبندی ویژه پایبند باشید:

روش زندگی و فعالیت‌های روزانه شما هر چیزی که هست بایست به یک وقتبندی منظم پایبند باشید. این وقتبندی امکان پذیر است شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک وقت نمایان، میل کردن خوراکی در نوبت‌های خوراکی منظم و انجام تمرینات ورزشی هر روزه باشد.

2. شناسایی محرک های میگرن

اغلب این محرک‌ها امکان پذیر است گونه ویژهی از خوراکی ها همانند شکلات تلخ یا پنیر باشد.

3. داده‌های ثبت شده را تجزیه و تحلیل نمایید:

محرک‌هایی را که در عرض چند ماه به دست آورده‌اید تجزیه و تحلیل نمایید تا به یک نتیجه نهایی برسید.

4. یک مکمل خوب در دید بگیرید:

مطالعات نشان داده است که منیزیم، ویتامین B2 و CoQ10 جزو مکمل‌هایی هستند که تاثیر آرامش قسمتی دارند.

مقاله مرتبط: گیاهان دارویی آرامقسمت

5. هر نوع ورزش شدید را کم نمایید:

پژوهشگران نشان داده‌اند که درد در بعضی از زمان ها با انجام تمرینات ورزشی شدید بدتر می‌شود.تلاش نمایید از یوگا مصرف نمایید که قادراست سبب ایجاد آرامش، کم شدن استرس و درد شود. ورزش‌های هوازی ملایم نیز قادراست به از بین بردن سفتی در گردن و شانه‌ها یاری کند.

6. از یک رژیم خوراکی سالم پیروی نمایید:

از موادی همانند سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل‌ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات کامل که لبریز از منیزیم هستند مصرف نمایید. فقدان منیزیم در جسم قادراست گرش خون به مغز را کمتر کند و همین امر سبب ایجاد حملات میگرنی خواهد شد.

خوراکی های شامل امگا ۳ همانند تن ماهی و ساردین نیز تاثیرات آرامش قسمتی مناسبی دارند و برای تندرستی قلب سودمندند.

7. میزان قند خون خود را تحقیق نمایید:

افت قند خون یک محرک رایج برای سردردهای میگرنی محسوب می‌شود. در این تقویت گلوکز زیادتری وارد جریان خون می‌شود و همین امر منجر به زیاد شدن فشار خون خواهد شد.

8. سیگار را ترک نمایید:

اگر به سیگار کشیدن یا بوی آن حساسیت دارید، این موضوع قادراست سبب ایجاد حملات میگرنی شود. با پرهیز از رفتن به این مکان‌ها یا ترک سیگار می‌توانید سردردهای میگرنی خود را خوب شدن بقسمتید.

همینطور بخوانید: چگونه سیگار را ترک کنم؟

9. جلوگیری را تمرین نمایید:

داروهای بیشتری در بازار وجود دارد که قادراست جلوی بروز میگرن را بگیرد. اینکه شما به میگرن مزمن مبتلا هستید یا نه هیچ فرقی نمی‌کند. دکتر امکان پذیر است داروهایی را برای شما تجویز کند. این داروها برای تسکین درد و علامت‌های میگرن طراحی شده‌اند و به پیگشیری از بروز حملات میگرنی یاری می‌کنند.

داروها را همانگونه که پیشنهاد شده است استفاده نمایید. یکی از داروهای شایع ضد میگرنی سوماتریپتان است. همیشه از دفترچه اطلاعات موجود در قوطی داروها مصرف نمایید.

همینطور بخوانید: داروهای ضد میگرن

10. استفاده کافئین خود را تحقیق نمایید:

استفاده بیشتر کافئین سبب می‌شود رگ‌های خونی موجود در اطراف مغز زیادتر از متداول منقبض شود. همین امر منجر به ایجاد سردردهای میگرنی خواهد شد. زیادتر از ۳۰۰ میلی گرم( معادل ۵ فنجان قهوه فوری) قهوه در روز قادراست سبب ایجاد مسائل بیشتری شود.

هنظیر زیادتر مردمی که در این عصر فناوری زندگی می‌کنند، شما نیز امکان پذیر است زندگی پرمشغله‌ای داشته باشید. به کارگیری نکاتی که در این مقاله گفته شود قادراست در کنترل و مدیریت میگرن سودمند باشد.

همینطور بعضی از تغییرات کوچک در روش زندگی برای یاری به معالجه و مدیریت میگرن سودمند خواهد بود.