رژیم سم زدایی برای پوست | 10 مناسبترین خوارکی برای دفع سموم جسم و زیبایی زیادتر | مجله سلامت یاثار
“کیمبرلی اشنایدر” کارشناس غذا و نویسنده پرفشیوه نیویورک تایمز ۱۰ خوراکی که به بیان او سم زدا هستند و به شما در جوانتر و زیباتر به دید رسیدن یاری میکنند، را معرفی کرده است. این خوراکی ها پوست، خون و سلولها را سمزدایی میکنند، درنتیجه عملکردهای جسم به مناسبترین شکل انجام میشود.
لازم است برای مشاهده مناسبترین نتیجه این خوراکی ها را حداقل سه بار در هفته در رژیم خوراکی خود بگنجانید. با گذشت سه روز شاهد روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتان خواهید بود.
پیش از اینکه آغاز نمایید
با حذف اصلی‌ترین خوراکی های پیرکننده آغاز نمایید:
- خوراکی ی فرآوری شده
- شکر تصفیه شده
- شیرین کننده‌های غیرطبیعی
- گلوتن
جلبک دریایی خشک شده Dulse
دولس (جلبک دریایی خشک شده) میتواند راهکار فوقالعاده‌ای برای برطرف کردن حلقه سیاه دور چشم باشد که سبب میشود سن شما زیادتر و یا ظاهرتان خسته به دید برسد. حلقه‌های تیره و پف نتیجه حفظ آب بیشتر در جسم یا علامت عدم عملکرد بهینه کلیه هستند.
کلیه به تعادل مایعات در جسم یاری میکند اما وقتی که نمک بیشتری میخورید سبب حفظ کردن آب جسم می‌شوید. دولس، لبریز از ویتامین B است و به تعادل الکترولیتها برای حفظ تعادل مایعات جسم یاری میکند.
همینطور مزه این جلبک اندکی شور است اما میزان سدیم اندکی دارد.تلاش نمایید بعنوان جانشین نمک در سالاد و خوراکی از آن مصرف نمایید.
مقاله مرتبط: خصوصیات جلبک
کلم
کلم به خلاصی از دست چین‌و‌چروک اطراف لب و چشم که میتواند علامت مقدار کورتیزول بیشتر باشد، یاری میکند. میزان کورتیزول بیشتر سبب میشود پوست سریعتر پیر شده و چروک بخورد.
غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با استفاده خوراکی های ضد التهاب و لبریز از ویتامین A، Cو Eمیتوانید میزان کورتیزول را کم شدن دهید، چروک‌ها را کم نمایید و از ایجاد خطوط روی صورت پیشگیری نمایید.
کلم قرمز را انتخاب نمایید زیرا میزان ویتامین C آن ۶ تا ۸ برابر بیش از گونه سبز است. در حقیقت، یک فنجان کلم قرمز ۸۰% میزان ویتامین C پیشنهاد شده مورد احتیاج شما را در بر دارد. برای حدبیشتر مصرف این ماده خوراکی ۳ تا ۵ بار در هفته آن را در رژیم خوراکی خود داشته باشید.
شاهی آبی Watercress
شاهی‌آبی یک خوراکی ی زیبایی است که با پوست لکه‌دار و ناهموار جنگیدن میکند. این اکثر علامت چرخش خون ناخوب یا نرسیدن خون، اکسیژن و مواد خوراکی به اندازه به پوست است. چرخش خون اشتباه بی قراری بزرگی است و میتواند سبب چندین تهدید تندرستی از ریزش مو گرفته تا تیرگی پوست شود.
شاهی‌آبی میتواند بافتها را برای جریان مناسبتر خون و شفافیت پوست پاکسازی و خونرسانی کند. این سبزی لبریز از آهن است که یاری میکند گلبولهای قرمز خون اکسیژن زیادتری به جسم و پوست برسانند. بعلاوه میزان کلسیم و ید بیشتری دارد که در جلوگیری از تیرگی پوست اثربخش است.
چغندر
چغندر به درخشش چشم‌های کدر و تمیزکردن سیستم لنفاوی یاری میکند. تمیزکردن سیستم لنفاوی از طریق پاک‌کردن کدری و زلال‌شدن سفیدی چشم، به بازگشت جوانی شما یاری میکند. چغندر آهن بیشتری دارد و شامل آنتی اکسیدان بتاسیانیناست که حامی کبد و تندرستی لنفاوی است.
چغندر هم در دسته خوراکی های زیبایی جای دارد زیرا پاک‌کننده طبیعی روده، رفع‌کننده سم و انباشتگی از جسم از جمله مویرگ‌های چشم است. چغندر همینطور توانایی حمل اکسیژن جسم را ۴۰۰ برابر زیاد شدن میدهد.
گشنیز
یک سبزی زیبایی دیگر گشنیز است که به دفع فلزات سنگین از سیستم جسم شما که منجر به بزرگ شدن سلولهای چربی میشود، یاری میکند. این سموم روند ظهور سلولیت در جسم را زیاد شدن میدهد.
گشنیز خصوصیت پاک‌کنندگی دارد و میتواند به سادگی در رژیم هر روز شما گنجانده شود. اشنایدر آن را به اسموتی صبحانه خود می‌افزاید.
اگر واقعاً تحمل مزه آن را ندارید جعفری را در رژیم خوراکیتان جای دهید زیرا ویژگی‌های ضد سلولیت مشابهی دارد.
جو کامل
خوراکی های دیگری هم وجود دارند که با وجود سلولیت جنگیدن میکنند مثل جو‌کامل!!! جو‌کامل را نبایست با جو دوسر اشتباه گرفت.
جو‌کامل طبیعی‌ترین و فراوری‌نشده‌ترین گونه جو به شمار میرود. این خوراکی میزان فیبر بیشتری دارد که در برنامه ضد سلولیت دراز مدت اثرگذار است. فیبر به برطرف کردن و تمیزکردن سمی که از سلولهای چربی آزاد میشود یاری میکند، بنابراین این سم مجدداً وارد سیکل خون نمیشود و به سلولیت تبدیل نمیشود.
مرکبات
خوراکی ی دیگری که میتواند با سلولیت جنگیدن کند مرکبات است. مرکبات پربار از ویتامین C است که میتواند به بازسازیکلاژن پوست و ممانعت از تشکیل سلولیت یاری کند. مناسبترین وقت استفاده مرکبات برای کسب مناسبترین نتیجه، صبح ناشتا است.
مغز گردو
مغز گردو یکی از چربی‌های وابسته با زیبایی است که میتواند به لطافت و زیبایی هرچه زیادتر پوست شما یاری کند و در عین حال مفاصل را روغنکاری کرده و غشاء سلولی را در برابر ضرر اکسایشی تثبیت کند.
خود گردو لبریز از امگا۳ است که در خوب شدن پوست و زیبایی آن اثر دارد. چربی‌های سالم مثل مغزگردو همینطور با لکه‌ها، چروک پوست و نازک شدن مو جنگیدن میکند ویژگیهایی که میتواند تا حد بیشتری سن شما را بالا ببرد.
از گردوی خردشده و ادویه‌زده در سالاد، تاکو و دیگر خوراکی ها مصرف میکنند، میتوانید از آن به‌عنوان جانشین گوشت چرخ‌کرده مصرف نمایید.
کره تخمه آفتابگردان
کره تخمه آفتابگردان به نابودی رادیکال‌های آزاد فاکتور ضرر سلولی که در زیاد شدن سن اثر عمده ای دارد، یاری میکند.
تخمه آفتابگردان یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین E است که میتواند به برطرف کردن لکه‌های دراثر زیاد شدن سن یاری کرده و از شکلگیری آنان جلوگیری کند. این کره را ۳ بار در هفته در رژیم خوراکی خود داشته باشید.
تاهینی Tahini
تاهینی از دانه کنجد یا ارده لبریز از پروتئین و روغن زیتون (چربی زیبایی دیگر) ساخته شده است و میزان بیشتری روی و کلسیم دارد.
ارده یکی از گونه های زود جذب پروتئین است که جسم شما میتواند از آن برای غذا پیاز مو و ممانعت از نازک‌شدن مو مصرف کند. این پروتئین‌ها به مرطوب ماندن مو یاری میکند درنتیجه مو خشک نمیشود و ریزش نخواهد داشت.
اشنایدر پیشنهاد میکند از تاهینی در هوموس خانگی یا سس سالاد مرغ به جای روغن زیتون مصرف نمایید. میزان اندکی ارده را میتوان مدت بیشتری مصرف کرد.
نظر های خودتون را برای یاثار قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده و به شما پاسخ خواهیم داد
