مغز برتر: چگونه مغز خود را تثبیت کنیم؟ تمریناتی برای قوی کردن مغز | مجله سلامت یاثار

  • زمان درج : 3 ماه قبل
  • مسیر فعلی شما در سایت مجله سلامت یاثار : مجله سرگرمی یاثار-->>> درمان بیماری-->>>
  • بخش مربوطه : درمان بیماری
  • مغز برتر: چگونه مغز خود را تثبیت کنیم؟ تمریناتی برای قوی کردن مغز | مجله سلامت یاثار
  • مغز برتر: چگونه مغز خود را تثبیت کنیم؟ تمریناتی برای قوی کردن مغز | مجله سلامت یاثار


    چه بخواهید مغز خود را به شکل قبلی خود برگردانید یا اینکه آن را همانگونه که هست سالم و قوی نگه دارید، آموزش دادن مغز نه تنها آسان است بلکه در حال حاضر به عنوان قسمتی از فرایند به تعویق انداختن پیری و فراموشی در دید گرفته می شود. در این مقاله قصد داریم در مورد نحوه تمرین دادن مغز با هم صحبت کنیم.


    قسمت اول:

    خوب شدن قسمتیدن مهارت فکر کردن و کلمات:

    1. تا جایی که می توانید مطالعه نمایید.

    خواندن یکی از تمرینات اصلی و عالی برای تثبیت مغز محسوب می شود. شما می توانید روزنامه، مجله یا کتاب هایی که دوست دارید را مطالعه نمایید اما به دلیل داشته باشید که هر چقدر متن موجود چالش برانگیز باشد، مغز شما تمرین زیادتری گرفتن می کند.

    هنظیر هر تمرینی، کار خود را با موارد کوچک تر آغاز نمایید و سپس ساعات مطالعه را زیاد شدن دهید.


  • دایره لغات خود را زیاد شدن دهید:

  • از طریق دیکشنری یا تقویم یک کلمه در روز، کلمات جدیدی یاد بگیرید. این تمرین سبب تثبیت قسمت زبان مغز شما می شود.


  • چیزی بنویسید:

  • نوشتن احتیاجمند فکر کردن است. شما می توانید داستان بنویسید یا اتفاقاتی را یادداشت نمایید که برایتان رخ داده است. همینطور می توانید در مورد موضوعاتی که به آن علاقه مند هستید، مقالاتی بنویسید.

    همینطور بخوانید: خاصیت ها نوشتن برای تثبیت مغز

  • یک زبان جدید یاد بگیرید:

  • یادگیری یک زبان جدید هنظیر هک کردن مغز است و قادراست مسیرهای جدیدی را به روی شما باز کند. این تمرین قسمتی از مغز را که اطلاعات زبانی را ذخیره می کند تثبیت می کند و قادراست صحبت کردن زبان اصلی را نیز مناسبتر کند.


  • روش های پس از مسئله را مددید قرار دهید:

  • احتمالات متفاوتی در مورد نحوه انجام کارها و حل مسائل مددید داشته باشید و نتایج موجود را کاوش نمایید. این فعالیت قادراست خلاقیت شما را خوب شدن بقسمتد و مهارت حل مسئله را مناسبتر کند.


  • تلویزیون را خاموش نمایید:

  • تلویزیون به شما می گوید در مورد چه چیزی فکر نمایید و چگونه فکر نمایید. این موضوع سبب می شود مغز در وضعیت خودکار قرار گیرد. به همین خاطر است که تماشای تلویزیون قادراست آرامش قسمت باشد. ا

    گر می خواهید مغز خود را از پیریمراقبت نمایید اولین کاری که بایست انجام دهید خاموش کردن تلویزیون است.

    اگر واقعا می خواهید تلویزیون تماشا نمایید از مغز خود به زمان تماشا مصرف نمایید. برنامه های آموزشی را تماشا نمایید و اگر می خواهید برنامه دوست داشتنی را ببینید برنامه ای را با تفاکتورات شخصیتی و خطوط پیچیده انتخاب نمایید.

    وقتی که به تماشای تلویزیون می پردازید به این موضوع فکر نمایید و تلاش نمایید آن ها را تجزیه و تحلیل نمایید یا اتفاقی که قرار است رخ دهد را حدس بزنید.


    قسمت دوم:

    بازی کردن برای دارا بودن مغزی مناسبتر

    1. به طور روزانه جدول کلمات متقاطع و پازل را حل نمایید:

    پازل های ساده همانند جدول کلمات متقاطع قادراست به مغز شما یاری کند کارهای اصلی را انجام دهد. این جداول را می توان به راحتی در برنامه هر روزه گنجاند. می توانید این جداول را به صورت آنلاین و رایگان نمایان نمایید.


  • بعد از پیشرفت کار، پازل های پیچیده تری را انتخاب نمایید:

  • پازل های بزرگ و پیچیده به مغز یاری می کند تمرینات قوی تری داشته باشد. حل چنین پازل هایی امکان پذیر است چندین روز یا هفته طول بکشد اما اهمیت تلاش را خواهد داشت. این موضوع به معنای یافتن پازل های قدیمی نیست. می توانید از پازل هایی که امروزه طراحی شده اند نیز مصرف نمایید.


  • شطرنج را فراموش ننمایید:

  • شطرنج یک بازی استراتژیک و در عین حال تاکتیکی است. یادگیری شطرنج ساده است و می توان به راحتی آن را بازی کرد.


  • بازی های ویدئویی داشته باشید:

  • آیا می دانستید که بازی های ویدئویی می توانند شما را باهوش تر کنند؟ بازی های حل پازل مثل ماریو، زلدا، میست تمرین مناسبی برای مغز شما هستند و می توانند به شما در حل مسائل یاری کنند.


    قسمت سوم:

    خود را به چالش بکشید

    1. دست غالب خود را که برای نوشتن از آن مصرف می نمایید عوض نمایید:

    اگر از دست راست برای نوشتن مصرف می نمایید آن را عوض نمایید و از دست چپ بهره ببرید. این موضوع برای مردمی که چپ دست هستند برعکس می شود. چنین کاری قادراست قسمتی از مغز را که عضلات را کنترل می کند برانگیختن کند.


  • ابزارهای موسیقی بنوازید یا مکعب روبیک حل نمایید:

  • بیش از ۱۰۰۰۰۰ سال است که مغز انسان درگیر مصرف و ایجاد ابزارهای متفاوت است. با انجام کارهایی که یکسان مصرف ابزارهاست می توانید به مغز خود یاری نمایید و آن را تثبیت نمایید. به عنوان مثال ویولون زدن یا بازی روبیک قادراست چنین تقویتی را ایجاد کند.

    تمام این ها احتیاجمند مصرف مهارت های حرکتی برای اجرا و شناسایی موارد است. به همین خاطر انجام هر روزه یا دوبار در روز این فعالیت ها قادراست به تثبیت مغز یاری کند.


    قسمت چهارم:

    زیادتر از قبل در فعالیت های دسته جمعی شرکت نمایید

    1. با مردم صحبت نمایید:

    در مورد خودتان یا چیزهایی که آن ها می دانند با مردم صحبت نمایید. صحبت کردن در مورد سیاست، مذهب و دیگر موضوعات چالش برانگیز قادراست یک تمرین اصلی برای مغز باشد.


  • به گروه های مورد علاقه خود بپیوندید:

  • گروه یا باشگاه برای مردم قادراست خیلی دلبرا باشد. شما می توانید در باشگاه های سرگرمی، گروه های سیاسی، گروه های بحث یا هر چیزی که دوست داشتید عضو شوید.

    صحبت کردن با مردمی که علاقه مندی های یکسان با شما دارند قادراست شما را وادار به مصرف مغز کند و مهارت هایتان را خوب شدن بقسمتد.


    قسمت پنجم:

    یادگیری را جزو زندگی خود نمایید

    1. مجدد به مدرسه بروید:

    بازگشت به مدرسه یک شیوه عالی برای کار کشیدن از مغز است و یادگیری زیادتر قادراست مزایای واضحی به همراه داشته باشد.

    لازم نیست کل مدارک موجود را بگیرید. کارمندان شما امکان پذیر است برای انجام کارهای موجود در شرکت به کلاس های مالی احتیاج داشته باشند.

    این کلاس ها را تشکیل دهید. همینطور می توانید یک کلاس واحد در مورد موضوعی که به آن علاقه مند هستید داشته باشید.


  • از کلاس های رایگان مصرف نمایید:

  • اگر پول یا وقت به اندازه ندارید می توانید از کلاس های رایگان آنلاینی که برگزار می شود مصرف نمایید.بعضی از این کلاس ها از طرف موسسات و دانشگاه های برتر برگزار می شوند.


  • از مهارت هایی که به تازگی به دست آورده اید مصرف نمایید:

  • بایست همیشه از مغز خود کار بکشید. اگر از مهارت هایی که دارید مصرف ننمایید آن را فراموش خواهید کرد. هر چقدر مدت وقت مصرف نکردن از اطلاعات و مهارت ها زیادتر باشد، زودتر فراموش می شوند. از مهارت هایی که به تازگی یاد گرفته اید مصرف نمایید.


  • یک سرگرمی تازه برای خود انتخاب نمایید:

  • یادگیری مهارت جدید نیز یک شیوه عالی برای تمرین دادن مغز است. مهارت های خلاقانه همانند موسیقی و هنرهای تجسمی قادراست قسمت های متفاوتی از مغز را تمرین دهد و مزایای مناسبی به همراه داشته باشد.


  • چیزی بسازید:

  • مصرف مغز برای درک نحوه ساخت موارد متعدد قادراست یک تمرین عالی برای آن باشد. مهارت های ساختن را بیاموزید و از آن برای کارهای خلاقانه مصرف نمایید. خلاقیت های کاربردی را برای کار کشیدن از مغز فراموش ننمایید.


    قسمت ششم:

    سالم باشید

    1. مناسب خوراکی میل کنید و مناسب ورزش نمایید:

    رژیم خوراکی و ورزش اثر خیلی باارزشی در تندرستی مغز شما دارند.

    اگر می خواهید مغز سالم و قوی داشته باشید بایست رژیم خوراکی سالمی را انتخاب نمایید که پربار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ است.

    این موضوع به غذا مغز شما نیز یاری می کند. تا جایی که می توانید آب بنوشید. تمرینات فیزیکی قادراست جسم شما را سالم نگه دارد و ریسک سکته را کم شدن دهد و میزان اکسیژن را زیادتر نماید.


  • بازی های ورزشی انجام دهید:

  • تمرینات ورزشی را یاد بگیرید یا بازی های جدیدی را برای زیاد شدن هماهنگی دست-چشم و جسم انجام دهید. تای چی و پین پال دو نمونه از این تمرینات هستند.


  • مناسب بخوابید:

  • دانشمندان بر این باوردند که خواب اثر باارزشی در تندرستی مغز و جسم دارد. وقتیکه می خوابید، جسم سموم را از مغز پاکسازی می کند. اگر می خواهید از مغز خودمراقبت نمایید اعتماد حاصل نمایید که در شب خواب به اندازه و منظم دارید.


  • برنامه روتین خود را عوض نمایید:

  • سعی نمایید از مسیرهای متعدد رفت و آمد نمایید تا مانع از ایجاد یک روز یکنواخت شوید. شما می توانید نحوه کار کردن خود را تغییر دهید.


    نظر های خودتون را برای یاثار قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده و به شما پاسخ خواهیم داد


    برچسب ها :

    آمار باز دید این مطلب مغز برتر: چگونه مغز خود را تثبیت کنیم؟ تمریناتی برای قوی کردن مغز | مجله سلامت یاثار
    تعداد کل بازدید ها: 37
    تعداد بازدید های ماه جاری: 0 نظرات و پیشنهادات

    مطالب مشابه