این میوه ها کالری بسیلر کمی دارند

  • زمان درج : 4 هفته قبل
  • مسیر فعلی شما در سایت مجله سلامت یاثار : مجله سرگرمی یاثار-->>> تغذیه-->>>
  • بخش مربوطه : تغذیه
  • این میوه ها کالری بسیلر کمی دارند
  • میوه ها را باید جز آن دسته از خوراکی هایی دانست که کالری زیادی دارند، همین دلیلی می شود برای اینکه برخی افراد نتوانند از آن ها در رژیم غذایی خود استفاده کنند. به این دلیل که باور دارند که کالری زیادی گاها باعث چاقی می شود و کسانی که استعداد چاقی دارند هم با خوردن این میوه ها چاق می شوند. اما در این بین میوه هایی هم وجود دارد که میزان کالری کمتری دارند و می توانند که برای این افراد مناسب باشند. در ادامه این میوه ها را به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

    زرد آلو
    زرد آلو یکی از میوه هایی است که در مقایسه با میوه های دیگر کالری کمتری دارد و در عین حال می توان گفت که منبع بسیار خوبی از ویتامین های A و B و C است و همچنین سرشار از منابع معدنی پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و... است. از خصوصیات خوب این میوه می توان به هضم زود هنگام آن اشاره کرد و همچنین برای استفاده به عنوان ماسک صورت هم بسیار مناسب است و به خوبی می تواند که پوست را شفاف کند. زردآلو می تواند که به خوبی پوست را تقویت کرده و آن را درخشان کند.افرادی که دچار کم خونی هستند می توانند که از زردآلو به عنوان یکی از میوه هایی که برای آن ها بسیار مفید است استفاده بکنند. در مصرف زردآلو دقت کنید که حتما از زردآلو های رسیده خریداری کنید.

    هندوانه
    هندوانه قطعا یکی از بهترین میوه های تابستانه است و سعی کنید که در این فصل از این میوه به خوبی استفاده کنید.هندوانه میزان کالری اش در هر صد گرم 34 است و در این زمینه به عنوان یک میوه کم کالری بسیار مفید است. هندوانه هایی که شیرینی کمتری دارند باز هم کالری کمتری دارند چون 90 در صد این میوه آب می باشد.به همین دلیل در مواقعی که احساس گرمای شدید می کنید این میوه می تواند بسیار موثر باشد. هندوانه ویتامین های A و
    B و C را به اندازه کافی دارا می باشد و همچنین خون را به خوبی تصفیه می کند.

    این میوه ها کالری بسیلر کمی دارند

    توت فرنگی
    اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید توت فرنگی سرشار از کالری است باید بدانید که سخت در اشتباهید. میزان کالری توت فرنگی در هر صد گرم 29 است که میزان بسیار کمی است. این میوه ادرارآور نیز است و به خوبی می تواند که بدن را سم زدایی کند. در این بین افرادی نیز وجود دارد که به این میوه آلرژی دارند توصیه ما این است که توت فرنگی را حتما تازه مصرف کنید تا از همه خواص آن به خوبی بهره مند شوید. توت فرنگی را می توانید به ماست اضافه کرده و به عنوان یک دسر خوشمزه مصرف بکنید یا اینکه از آن در سالادهای مختلف استفاده کرده و لذت ببرید.

    تمشک
    تمشک سرشار از ویتامین های مختلف است که هرکدام برای بدن فواید زیادی دارند. از این ویتامین ها می توان به A و C و منیزیم،پتاسیم اشاره کرد. این میوه هم جز میوه هایی است که کالری بسیار کمی دارند و میزان کالری اش در هر صد گرم 45 می باشد. تمشک هم مثل دیگر میوه های قرمز رنگ می تواند که به خوبی در گردش خون کمک کند و از این راه بسیار عالی عمل می کند. افرادی که روده های حساسی دارند بهتر است که تمشک را به میزان کمتری استفاده بکنند چرا که این میوه می تواند برای معده مشکل ساز باشد. تمشک را می توانید که با ماست مخلوط کرده و میل کنید. از این میوههم می توانید که در ساخت میلک شیک استفاده کنید اما یادتان باشد که شکر به مقدار بسیار کمی استفاده بکنید تا خواص این میوه از بین نرود.

    لیمو ترش
    لیمو ترش یکی از آن میوه هایی است که کالری بسیار کمی دارد و در این زمینه جز بهترین ها است. میزان کالری لیموترش در هر صد گرم 34 است که میزان بسیار خوبی است. لیمو ترش منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و از ترکیبات آنتی اکسیدانی هم به میزان لازم بهره مند است این ترکیبات از پیری سلول ها به مقدار بسیار مناسبی جلوگیری می کنند. به این موضوع توجه کنید که پس از برش دادن لیموترش سریعا از آن استفاده بکنید چرا که ویتامین هایش در هوای آزاد از بین می روند.


    برچسب ها :

    آمار باز دید این مطلب این میوه ها کالری بسیلر کمی دارند
    تعداد کل بازدید ها: 35
    تعداد بازدید های ماه جاری: 0 نظرات و پیشنهادات

    مطالب مشابه