تمام ما در این وضعیت بوده‌ایم. اندکی بعد از اینکه از تست بارداری مثبتتان خوشحال شدید، یک میزبانی خسته‌کننده (اما طبیعی) از مریضی‌های بارداری برای به چالش کشیدنتان به سراغ شما می‌آیند. ما از مادران واقعی خواستیم که تلاششان و راهحلهای درست برای بعضی از شایع‌ترین مسائل بارداری را به اشتراک بگذارند.
توجه: هیچ یک از این مادران دکتر نیستند، درنتیجه، مثل همیشه، قبل از امتحان هر چیز جدید با دکترتان مشورت نمایید.
راهحلهای زندگی – واقعی از دیگر خانم ها باردار
تهوع
زیاد شدن میزان هورمون‌ها و زیاد شدن حس بویایی قادراست منجر به عق‌های خشک، استفراغ و وضعیت تهوع مداوم شود، درست نظیر اینکه روی عرشه‌ی یک قایق ماهی‌گیری در یک دریای عمیق گیر افتاده باشید.
راه‌حل مادر حقیقی: “مطلب این بود که به محض اینکه احساس ضعف و ناخوشی کردید چیزی میل کنید تا قند خونتان را بالا نگه دارید. فهمیدم که اگر یک آب‌نبات بمکم، حس ناخوشیم کمتر میشود.”- جنیفر دی.
” آب‌نبات زنجبیل و چای نعنایی یاری میکند.” – آریانا بی
سوزش معده
هورمون‌های بارداری عضله‌های پایین مری را آزاد و شل میکند، و به اسید‌های معده اجازه می‌دهد که به سمت بالا ترشح نمایان کند، سبب سوء‌هاضمه دردناکی میشود.
راه‌حل مادر حقیقی: “برای آسان شدن از سوزش معده، من یک چای سرکه سیب با یک فنجان آب گرم، ۲- ۱ قاشق خوراکی خوری سرکه سیب، ۱ قاشق خوراکی خوری عسل و اندکی لیمو درست می‌کنم. آشامیدن اندکی از آن قبل و بعد از هر نوبت خوراکی یاری میکند.” تیفانی دبلیو.
“چای نعنا و آدامس یاری میکند.” جنی اس.
خستگی
به‌خصوص در سه‌ماهه اول و سوم، خانم ها باردار اکثر احساس خستگی می‌کنند، و تعجبی ندارد- شما دارید یک انسان کامل را رشد می‌دهید!
راه‌حل مادر حقیقی: “من اسموتی‌های سبز می‌نوشیدم. آن‌ها انرژی زیادتری از کافئین به من می‌دادند.” آنجل ال.
ورم دست‌ها وپاها
خون و مایع اضافی در جسم شما قادراست سبب ورم‌های شدید شود. به حلقه‌های ازدواجتان نگاه نمایید!
راه‌حل مادر حقیقی: “کلاس اسپینیگ (Spinning)! ورزش کردن به کنترل ورمم واقعا یاری کرد. من از یک مونیتور ضربان قلب برای مطمئن شدن از اینکه بیش از اندازه کار انجام نمی‌دهم مصرف کردم.” – ماندا دی.
“آشامیدن چای جو خانگی . برای من مثل یک معجزه کار کرد. راز باستانی چینی.” – راشل
گاز
هضم در دوران بارداری کم شدن نمایان میکند، که قادراست منجر به آروغ و نفخ شکم شود.
راه‌حل مادر حقیقی: “من زمانی که نوبت‌های خوراکی کمتر می‌خوردم متوجه گاز کمتری بودم و پس از آن پیاده‌روی می‌کردم، سودا همیشه سبب آروغم می‌شد و زمانی که باردار بودم بدتر شدم، درنتیجه من تلاش کردم که مثل یک بانوی باوقار باشم و به آب بی‌مزه متوسل شدم.” – امی دبلیو.
یبوست
یبوست یکی دیگر از مسائل شایع دوران بارداری است.
راه‌حل مادر حقیقی: “پرستاری مطلب‌ای برای وقتی که دفع سخت می‌شد گفت. او به من گفت که یک چارپایه تاشو کوچک بگیر و وضعیتت را در آن به طور کاملا دولا قرار بده به این ترتیب من به طور کامل لب به لب توالت بودم و زیادتر وزنم روی چهارپایه بود. فشار قوی‌ای را به محل لگنم وارد می‌شد در حالی که تحمل می‌کردم. من واقعا نمی‌دانم که این چطور کار می‌کرد عجیب بود!”- لیندزی آر
گرفتگی عضله‌ی ساق پا
اسپاسم‌های دردناک، به ویژه در بارداری، خیلی شایع هستند، و امکان پذیر است به دلیل زیاد شدن وزن جسم یا تراکم عروق خونی باشد.
راه‌حل مادر حقیقی: “به دید می‌رسد میل کردن موز قبل از خوابیدن از گرفتگی‌های عضله ساق پا پیشگیری کند.” – نوری آر.
” بالش‌ها. تعداد بیشتری بالش! من در آشیانه کوچکم می‌خوابم.” – آنجل ال.
” جوراب‌های دکتری متراکم به درد پاهایم یاری می‌کرد. گران‌قیمت است اما اهمیتش را دارد.: – ماریا آر.
ترک‌خوردگی پوست
جسم در حال بزرگ شدن شما، روی پوستتان فشار می‌آورد،گاهی اوقات سبب علامت‌های کشیدگی روی شکم، سینه‌ها ، باسن و ران‌ها میشود.
راه‌حل مادر حقیقی: “من قسم می‌خورم که لوسین جسم Body Shop، مانع علامت‌های کشیدگی در من شد. پیش از این بارها بارها گفته شده بود که نشانه‌های کشیدگی ژنتیکی است اما من تنها کسی به‌جز مادرم و خواهرم بودم که گرفتار آن‌ها نشدم ( به‌جز دو تا نشانه کوچک در پشتم.) من در تمام طول هر دو بارداریم آن را مالیدم.” – استیفانا دابلیو
یک کپسول ویتامین E را دو نیم نمایید و روغن را روی نشانه‌های کشیدگی بمالید.”- آریانا بی.
بی‌اختیاری
فشار رحم روی مثانه شما امکان پذیر است سبب شود که اندکی ادرار نشت کند، به‌ویژه زمانی شما عطسه یا سرفه می‌نمایید و یا می‌خندید.
راه‌حل مادر حقیقی: “بایست تمرین‌های Kegel را انجام دهید. تصور نمایید عضله‌هایتان نظیر یک بالابر هستند: منقبض‌کردن و شل کردن و سپس نگهداشتن عضله‌ها را تمرین نمایید.” – جنی اس.
کمر درد
چه چیزی سبب درد کمر در طی دوران بارداری میشود؟ زیاد شدن وزن، وضع هیکلی تغییر میکند و عضلات شل قادراست به درد‌ها و رنج‌های ناخوشایند منجر شود.
راه‌حل مادر حقیقی: “من از یک رولر فوم مصرف کردم که عضله‌هایم را رها سازد و به سیاتیکم یاری کند.” – ماریا آر.
” حمام نمک ایپسوم کمردردم را تسکین می‌داد.” – ابریل ای.
آکنه
به یاد آورید که هورمون‌های نوجوانی چطور پوست شما را خراب کرده بود؟ امکان پذیر است در دوران بارداریتان مجدد اتفاق افتد.
راه‌حل مادر حقیقی: “برای آکنه بارداری، فهمیدم مصرف کردن از صابون طبیعی (صابون دست‌ساز گیاه اسطوخودوس و درخت چای) و لوسیون‌های طبیعی به‌همراه لیف زدن صورت، یاری میکند که آکنه را در حد سرخی نگه دارد.”
گرفتگی بینی
استروژن غشاهای مخاطی در بینی شما را متورم میکند، اکثر سبب ورم غشاء مخاطى بینی در بارداری میشود، به‌عنوان بینی گرفته که خالی نخواهد شد، شناخته شده است.
راه‌حل مادر حقیقی: “در کل بارداریم ۴–۳ بار در روز از اسپری saline برای بینی‌ام مصرف کردم. این تنها راهی بود که می‌توانستم از تنفس دائمی با دهان پیشگیری کنم.” – کلین ان.
“من عاشق اسانس‌های طبیعی‌ام. من مخلوطی از اسانس عرق نعنا را روی سینوس‌هایم به‌کار گرفتم (مواظب باشید چشم امکان پذیر است اشک بریزد)، روغن RC روی قفسه سینه‌ام و چای خانگی دوست‌داشتنی که از آب گرم، عسل و اسانس تیوز و اسانس لیمو ( محدوده یک یا دو قطره از هر کدام) مصرف کردم. همینطور هر روزه بینی‌ام را شستشو می‌دهم، آمیخته کردن نمک و بیکینگ‌پودر با آب گرم در یک بطری آبپاش از داروخانه. – خیلی آسان! – کری جی.
“قوری شستشوی بینی عالی است. قبل، حین و بعد از بارداری گره‌کشای گرفتگی‌ام بوده است. ” املی اس.
بی‌خوابی
یکی از پارادوکس‌های باارزش در دوران بارداری این است که شما خیلی خسته هستید، درعین حال که برای یک خواب شبانه مناسب تلاش می‌نمایید به علت سخت بودن راحتی، حمام رفتن‌های مکرر، گرفتگی‌های ساق پا و حتی بی قراری در مورد بچه نمی‌توانید بخوابید !
راه‌حل مادر حقیقی: “من فهمیدم که اکسیر خواب دوران بارداری: شیر گرم با دارچین و عسل است!” – آنجلا دی.
“برای بی‌خوابی، من ورزش می‌کردم، ترجیحا در صبح زود. ورزش کاردیو (پیاده‌روی، تردمیل)، وزنه و یوگا همگی به خوابیدنم یاری می‌کنند. بالش جسم به آسان بودنم در طی شب یاری میکند درنتیجه من دائما از خواب بیدار نمی‌شوم، اگرچه معالجه ای برای ادرارهای شبانه مکرر نمایان نکردم!” – ارین ام.
خشکی دهان
کاهش آب جسم به دلیل ادرارهای مکرر در بارداری شایع است، استفراغ و حتی عرق کردن، سبب میشود شما احساس خشکی نمایید. (دیابت بارداری همینطور قادراست یک فاکتور باشد، درنتیجه مطمئن باشید بین ۲۸- ۲۴ هفته توسط دکترتان چک می‌شوید.)
راه‌حل مادر حقیقی: “یک بالش بارداری برای اینکه آسان بخوابم خریدم و یک دستگاه بخور‌ساز هوای سرد درست بالای سرم قرار می‌دهم. اکنون بدون خشکی دهان بیدارمی‌شوم.” – لیندا ام.
بواسیر (مریضی هموروئید)
ابتدا یبوست، بعد زور زدن و سپس داد زدن می‌آید، شما بواسیر دارید، که رگ‌های متورم نزدیک لبه داخلی مقعد هستند.
راه‌حل مادر حقیقی: “مصرف کردن میزانی از داروی نارون کوهی (Witch Hazel) روی پنبه. این تسکین دهنده است.” – آنجلا دی.
“من پودر منیزیم، یک چهارم یا نصف قاشق چای‌خوری را هر روز یا یک روز در میان می‌خوردم و همینطور داروهای”‘roids ” یاری خواهد کرد.” تیفانی دابلیو.
